Feeds:
Yazılar
Yorumlar

Archive for the ‘Yoga’ Category

DOUM hamile yogası DVDsini kazanan kişi belli oldu:

Eskişehir’den Ayşe Aydın Akkurt tebrikler!  Size ve bebeğinize çok iyi gelmesi dileğiyle…

Nur&Basak

http://www.do-um.com

Read Full Post »

 

Bir yılbaşı hediyesi de DOUM’dan.  Hamile Yogası DVD’mizi çekilişle hediye ediyoruz.  Tek yapmanız gereken 26 Aralık sabahına kadar blogumuzdaki bu mesajın altına bir yorum bırakmak.  İlle hamile olmanız gerekmez, yılbaşında hediye de edebilirsiniz….

DOUM Hamile Yogası DVD’si Kasım ayında çıktı.

DVD hakkında daha fazla bilgi edinmek için…

Satın almak için…

Nur&Başak

www.do-um.com

Read Full Post »

Eğitmenimiz Sima ile anne-bebek yogası derslerimiz çok eğlenceli geçiyor.  Son zamanlardaki derslerden birkaç görüntü paylaşmak istedik.

Bu  dersler bebeklere sağladığı faydanın yanı sıra anneler içinde yapıcı bir paylaşım ortamı oluyor.  Sima geçenlerde kendi blogunda derslerin nasıl geçtiğini anlatmış, bebekler için yoganın faydalarından bahsetmiş ve sık karşılaştığı pratik sorları yanıtlamış.  Burdan buyrun…

Benim kızım bu bebek yogasına bayılıyordu. Mutlaka bir kere denemenizi tavsiye ederim.  DOUM‘da her Çarşamba 12de.

Güncel programı takip etmek için tıklayın…

Read Full Post »

Geçtiğimiz yaz çektiğimiz hamile yogası dvdmiz sonunda çıktı!  DVDler bugün elimize geçti ve ilk olarak gittigidiyor dükkanımızda satışa sunuyoruz. Emeği geçen herkese çok teşekkürler!

Yoganın hamilelikte ve doğuma hazırlıktaki önemine içtenlikle inanıyoruz.  Bu DVD ile özellikle hamile yogası derslerine katılma imkanı olmayanlara ulaşmayı amaçlıyoruz.   Derslere katılanların uygulamalarını da destekleyeceğini düşünüyoruz.

Özel bir sağlık sorunu olmadığı müddetçe 16. haftasını tamamlamış bütün hamileler tarafından uygulanabilecek şekilde yumuşak bir çalışma hazırladık. Daha önce hiç yoga yapmamış olmanız önemli değil.  Lütfen denemekten çekinmeyin!  Yalnız çalışmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını alın.

115 dakikalık DVD’de 70 dakikalık bir hamile yogası dersine ek olarak 5 tane de kısa çalışma var.  Bir ders için vakit ayıramadığınız günlerde 5-10 dakikalık kısa uygulamalarla fayda elde edebilirsiniz.  Kısa uygulamaların içinde doğuma hazırlık amaçlı kalça çalışması, doğumda yırtık ve kesikleri önlemeye yönelik perine çalışması, hem hamilelik hem de doğum sonrası döneme yönelik rahatlatıcı ve güçlendirici çalışmalar var.

Satın al

Hamile yogası hakkında

DOUM hamile yogası programı

Hamilelik ve Doğumda Nefes Çalışmaları CDsi

Read Full Post »

Hamile Yogası dersimiz TRT’de Dilara Koçak’la İyi Yaşam programına çıktı.  Sepin, Aylin ve Arzu harikalar!

DOUM’da hamile yogası programı için tıklayın…

Read Full Post »

Bebek Yogası

Nur Agubugu programında Anne ve Bebek Yogasını anlatıyor.  Oyuncularımız Ayça, Bulut ve Tane’ye çok teşekkürler!

DOUM’da anne ve bebek yogası ders programı için tıklayın…

Read Full Post »

Anne ve Bebek Yogası

İstinye Cihangir Yoga’da Anne ve Bebek Yogası dersi vermeye başladım bu hafta. Bu vesile ile de bu konudaki düşüncelerimi paylaşmak istedim. Bir de neye yarar bu bebek yogası diye sorabilirsiniz diye düşündüm.

Ebeveyn olmayı düşündüğünüzde ya da ebeveyn adayı olduğunuzda bu işin en iyisini yapacağınıza, gördüğünüz ya da siz büyütülürken yapılan yanlışları yapmayacağınıza dair güçlü bir güdü duyarsınız. Bazen de bunun aksine kendi çocukluğunuzun olumlu deneyimini çocuğunuza da yaşatmak isteyebilirsiniz.  Artık anne baba olduğunuzda ise bu beklentilerinizin çoğu günlük rutin ve yoğun işler arasında gözden kaybolur.  Bir anda kasıtsızca kendinizi en iyi bildiğiniz şeyi: yani ebeveynlerinizi taklit ederken ya da kasıtlı olarak tam aksini yaparken bulursunuz.

Yeni ebeveynlerin çoğunlukla zorlandığı şey bebeklerinin gece ve gündüz ihtiyaçlarını yerine getirirken bunları yoğun bir tempo ve kaygıların arasında yapmaya çalışmaktır. Bunlar arasında beslenme rutini oluşturma; duyguların ifade edilebilmesi ile ilgili iletişim kaygıları; “en doğrusunu” yapıyor olma endişesi; ve sadece sonuca odaklanma gibi bir çokları vardır. Bir ebeveyn olarak kendiniz ve çocuğunuz adına doğru kararlar verebilmek için iç sesinizi ve içgüdülerinizi dinlemenizin çok önemli olduğuna inanıyorum.

Bebeğinizle birlikte geliştireceğiniz bir yoga rutini bu tür şablonlara farkındalık getirmenize yardım eder. Kendinizi bir anda aynı cinsdeki ebeveyninizi taklit ederken ya da onu bariz bir şekilde inkar ederken “yakalayabilirsiniz”. Özellikle rahatlama egzersizleri sayesinde kendi varlığınızla kuracağınız yakın ilişki yaptıklarınızı izleme fırsatı verir. Bu sayede bebeğinizin bakımı için yaptığınız şeylere de mesafe yaratacağı için bunları neyin şekillendirdiğini daha iyi anlamanızı sağlar. Rahatlamanın sunduğu alanda kendi ebeveylerinizin size öğrettikleri için şefkat hissetmeye başlayabilirsiniz ve bu sayede kendi stilinizde bir ebeveyn olabilmeniz için daha net bir yolunuz olabilir. Kanımca günlük bir yoga rutininin hayatınıza katacağı en önemli şey de budur.

Böylece de bebek yogası bebeğiniz için yaptığınız bir şey değil bebeğinizle birlikte yaptığınız birşey olur; karşılıklı bir alış-veriştir.  Bebeğinize vücudunu kullanmak için daha fazla imkan sunarken kendiniz ve onunla ilgili yeni şeyler öğrenebilirsiniz. Bu sayede aranızdaki iletişim gelişir.

Bebek yogasının faydaları ile ilgili daha fazla bilgi için http://www.do-um.com/content/yazilar/7-21-Bebek-Bebek-Yogasinin-Faydalari_17.aspx linkine bakabilirsiniz.

Nur

www.do-um.com

Read Full Post »

Older Posts »