Feeds:
Yazılar
Yorumlar

Archive for the ‘Doğuma Hazırlık’ Category

Diğer törenlerden görüntüler için tıklayın…

Anne oluşunuzu kutsamak, bebeğinize hoşgeldin demek için siz de böyle bir tören yapmak isterseniz DOUM yardımcı olabilir.  Bilgi için tıklayın…

Read Full Post »

Diğer törenlerden görüntüler için tıklayın…

Anne oluşunuzu kutsamak, bebeğinize hoşgeldin demek için siz de böyle bir tören yapmak isterseniz DOUM yardımcı olabilir.  Bilgi için tıklayın…

Read Full Post »

Diğer törenlerden görüntüler için tıklayın…

Anne oluşunuzu kutsamak, bebeğinize hoşgeldin demek için siz de böyle bir tören yapmak isterseniz DOUM yardımcı olabilir.  Bilgi için tıklayın…

Read Full Post »

Fotoğraf hayran olduğum ebe Naoli Vinaver Lopez'den alınmıştır.

Fotoğraf hayran olduğum ebe Naoli Vinaver Lopez’den alınmıştır.

İlk hamileliğimde ters bebek döndürmekle ilgili topladığım bilgileri ve tecrübelerimi burada paylaşmıştım.  İkinci bebeğim 40. haftaya kadar bir ters bir düz döndüğü için bunlara ekleyeceklerim birikti :)

Bebeğin son dakikaya kadar başaşağı pozisyon almaması 2. ve daha sonraki hamileliklerde daha sık görülüyor.  Benim amniyotik sıvım çoktu.  Kocaman bir bebeğim olmasına rağmen karnımda rahatça dönebiliyordu.  Bu resmen 40. haftaya kadar sürdü!  Bebeği annenin çabalarıyla döndürmek için genelde 34-36. haftalar arası öneriliyor.  Ama ben bu süreçte bebeği 36-42. haftalar arası pozisyon alan, doğduğu güne kadar ters bekleyip son anda dönen o kadar çok anne ile karşılaştım ki (sanal olarak…).  Havuz gibi olan karnımın içinde 39-40. haftalarda bebeğim haftada 6-7 kere pozisyon değiştiriyordu.  Ben de onu merakla takip etmekte elimle bebeğin pozisyonunu anlama konusunda uzmanlaştım.  Bu aşamada tabii oldukça da endişelendim.  Aslında bulunduğum yerde bebeğimi ters olarak doğurma imkanım da vardı.  Ama ben yine de bir miktar endişeleniyor, dönmesini istiyor, başaşağı pozisyon alırsa doğumun daha kolay olacağını düşünüyordum.

İşte bu yüzden bildiğim yöntemlerin çoğunu denedim ve şu sonuca vardım:  Aslında en önemlisi bu konuda rahat olabilmek, endişelenmemek.  Ben bir sürü şey deneyip  (meditasyon, hipnoz, pozisyonlar vs.) bebeğimin dönmesine yardımcı oluyordum.  O ise sabah uyandığımda rahat karnımda bir tur atmış, beni yine kafası yukarda bir şekilde karşılıyordu!  Ta ki ben vazgeçip, ‘tamam ya ne yapalım, ters doğuracağım’ diyene kadar.  Ne zaman ki ben rahatladım, bıraktım, bebeğim pozisyon aldı.  Kabul, kabul, kabul…Zaten doğum tamamen kabul etmek, bırakmak, değil mi?

Daha önce bahsettiğim yöntemlere ilave olarak bu sefer şunları öğrendim:

  • Hypnobabies’in bebek döndürme cdsinden çok faydalandım.  Çok rahatlatıcı, yalnız İngilizce. 
  • Spinning babies bu konuda çok kapsamlı bir kaynak.  Ama yine İngilizce
  • Fiziksel pozisyonlara ek olarak havuzda amuda kalkmak çok tavsiye ediliyor.  Kışın ortasıydı, kapalı havuza da gitmiyorum.  O yüzden denemedim :)

Bir de tabii son çare olarak bebeğin doktor tarafından manipülasyonla döndürülmesi yöntemi var.  External version deniyor.  Bu konuda deneyimi olan doktorlar  tarafından, hastanede uygulanıyor.  Aman ha dikkat.  Ciddi bir müdahale bu.  Kendinizin veya deneyimsiz bir sağlık personelinin hastane dışında yapabileceği birşey değil.  Ne zaman uygulanacağı hamileliğinizin gidişatına bağlı.  Zamanlama kritik.  Ne çok geç ne de bebeğin tekrar geri dönebileceği kadar erken olmalı.  Başarı oranı %58.  Türkiye’de uygulayan bir doktor henüz duymadım.  Almanya’da görüştüğüm doktor ve ebelerden anladığım kadarıyla uygulamayı yapan kişiye bağlı olarak yumuşak (ama yine de rahatsız) veya stresli ve zor bir deneyim olabiliyor.  Ben tercihlerime saygılı bir şekilde uygulayacak doktoru buldum ama neyse ki gerek kalmadı.

Bebeğim 40. haftada döndü.  Ben 43. haftaya girerken doğurdum.

Başak Kutlu Atay
Hamile yogası ve doğuma hazırlık eğitmeni
www.do-um.com

Read Full Post »

Kısa kısa (hatta biraz fazla kısacık olmuş) ama faydalı bilgiler edinebilirsiniz.

Doğuma hazırlık
Doğuma hazırlık ne zaman ve nasıl başlamalıdır?

Rahat ve sağlıklı bir doğum için neler yapılmalıdır?

Doğum öncesi evde nasıl hazırlıklar yapılmalıdır?

Doğum için hastaneye götürülecek çantada neler olmalıdır?

Doğum öncesinde hangi egzersizler yapılmalıdır?

Doğum anında doğru nefes nasıl olmalıdır?

Doğum öncesinde meditasyon teknikleri nelerdir?

Doğum korkusu nasıl yenilir?

Doğum için uygun hastane ve doktor nasıl seçilmelidir?


Hamile Masajı

Hamile masajı nasıl uygulanır?

Hamile masajının faydaları nelerdir?


Doula bulmak, doula olmak…

Doğum destekçiliği nedir?

Doğum destekçiliğini kimler tercih eder?

Kişiler doğum destekçisini neye göre seçmelidir?

Doğum koçu nedir?

Doğum destekçisi hamile kadınlara nasıl yardımcı olur?

Kimler doğum destekçisi olabilir?

Doğum destekçisi olabilmek için neler yapmak gerekir?


Doğum

Doğumun başladığı nasıl anlaşılır?


Babalar ve Doğum

Baba adayları doğuma girmeli midir?

Baba adayları hamilelik sürecinde eşlerine nasıl destek olmalıdır?


Doğum sonrası

Yeni doğan bebek nasıl tutulmalı ve nasıl taşınmalıdır?

Doğum sonrasında hangi egzersizler yapılmalıdır?

Read Full Post »

Geçtiğimiz yaz çektiğimiz hamile yogası dvdmiz sonunda çıktı!  DVDler bugün elimize geçti ve ilk olarak gittigidiyor dükkanımızda satışa sunuyoruz. Emeği geçen herkese çok teşekkürler!

Yoganın hamilelikte ve doğuma hazırlıktaki önemine içtenlikle inanıyoruz.  Bu DVD ile özellikle hamile yogası derslerine katılma imkanı olmayanlara ulaşmayı amaçlıyoruz.   Derslere katılanların uygulamalarını da destekleyeceğini düşünüyoruz.

Özel bir sağlık sorunu olmadığı müddetçe 16. haftasını tamamlamış bütün hamileler tarafından uygulanabilecek şekilde yumuşak bir çalışma hazırladık. Daha önce hiç yoga yapmamış olmanız önemli değil.  Lütfen denemekten çekinmeyin!  Yalnız çalışmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını alın.

115 dakikalık DVD’de 70 dakikalık bir hamile yogası dersine ek olarak 5 tane de kısa çalışma var.  Bir ders için vakit ayıramadığınız günlerde 5-10 dakikalık kısa uygulamalarla fayda elde edebilirsiniz.  Kısa uygulamaların içinde doğuma hazırlık amaçlı kalça çalışması, doğumda yırtık ve kesikleri önlemeye yönelik perine çalışması, hem hamilelik hem de doğum sonrası döneme yönelik rahatlatıcı ve güçlendirici çalışmalar var.

Satın al

Hamile yogası hakkında

DOUM hamile yogası programı

Hamilelik ve Doğumda Nefes Çalışmaları CDsi

Read Full Post »

“Doğumda nasıl nefes alacağım?”, “Doğuma hazırlık derslerinde ne yapıyorsunuz?  Nefes çalışmaları falan mı?” çok sık karşılaştığımız sorular.  Sanki doğum yapabilmek için öğrenilmesi gereken tek bir özel nefes var ve onsuz doğum yapılmaz düşüncesi oldukça yaygın.

İşin aslı tam olarak öyle değil.  Elbette hamilelikte ve doğumda nefes önemli.  Yaşam için bu kadar önemli olan birşey doğumda nasıl önemli olmaz ki?  Ama bizim tecrübemize (ve aslında doğum ve yoga konularında çalışan dünyaca ünlü uzmanlara göre) herkesin öğrenmesi gereken doğum için özel, tek bir mucizevi nefes tekniği yok.  Nefesin doğumdaki rahatlatıcı etkisi daha çok nefesle düzenli olarak çalışmaktan ve nefesinizle samimi bir ilişki kurmaktan geliyor.  Yani doğum için nefes bir günde veya bir haftasonu eğitiminde öğrenilen birşey değil.  Çünkü burada öğrenen zihin değil, beden.  Bedeninizin doğum sırasında sizi sakinleştirecek, rahatlatacak nefesleri alması için bu samimi ilişki gerekiyor.  O ilişki de deneyerek, zamanla, pratik yaparak kuruluyor.  Beden bunları içselleştiriyor ve doğum sırasında nefes kendiliğinden alınıp veriliyor.  Yoksa zihin kursta öğrenilen nefesi hatırlayıp “Şimdi doğumun şu aşamasındayız, bilmem ne nefesini uygulamalıyım” demiyor.  Tabii ki o anda yanınızda olan eşiniz veya doğum destekçiniz daha sakin nefesler alıp vermenize yardım edebilir.  Ama asıl işi sizin bedeniniz yapıyor.  Kendiliğinden!

Rahatlatıcı nefeslerin kendiliğinden gelmesi için hamilelik boyunca yapılan nefes çalışmalarının çok faydası olduğuna inanıyoruz. Hamilelik ve Doğum için Nefes Çalışmaları CDmizi bu nedenle hazırladık.  Hem eğitimlerimize katılan anne adayları bu CDnin yardımıyla evde düzenli olarak nefes üzerinde çalışmaya devam edebilirler diye düşündük (Kendi kendine çalışmak her zaman kolay olmayabiliyor) hem de eğitimlere katılma şansı olamayanlar için başlıbaşına hazırlık yöntemi olsun istedik.  CDyi daha önce hiç nefes çalışması yapmamış birinin de rahatlıkla kullanabileceği şekilde hazırladık.  Hem doğuma hazırlık eğitmenleri ve doğum destekçileri olarak tecrübelerimizden hem de yoga (özellikle hamile yogası) ve nefes bilgimizden faydalandık.  Bu aşamada bize öğrettiklerinden en çok faydalandığımız hocalarımız Uma Dinsmore Tuli ve Zeynep Aksoy oldu.

Uzun süredir planladığımız, üzerinde çalıştığımız CDmiz geçen hafta çıktı!  Bu CDde hem daha rahat bir hamilelik geçirmek hem de daha kolay bir doğuma hazırlanmak için kullanabileceğiniz 9 farklı nefes çalışması var.  Çok fazla zaman ayırmak zorunda da değilsiniz.  Kendinize hergün için farklı 1-2 çalışma seçebilirsiniz.  Ayrıca CD’de ıkınma yöntemleri de ayrıntılı olarak anlatıyor.

Haydi alın, dinleyin, bize yorumlarınızı yazın…Biz de hamileliğinizi, doğumunuzu ve bebeğinizle ilk günlerinizi daha keyifli kılacak projeler üzerinde çalışmaya devam edelim!

Satın almak için tıklayın…

Başak

http://www.do-um.com

Read Full Post »

Older Posts »

Takip Et

Her yeni yazı için posta kutunuza gönderim alın.